顔体操で小顔になろう

顔の体操の方法

顔を小さく見えるのは女性の憧れですね。急なダイエットなどでシワが出たり疲れて見えては逆効果。ここでは顔の筋肉を動かして顔の脂肪が取る顔の体操を紹介します。顔やせといえはまず頬ですが、顔の中で一番脂肪の多いのが頬です。
頬の筋肉や顔全体の筋肉を連動させることで、引き締め効果が上がります。
大きく口を開けて「あえいおう」と発声します。まず「あ」を5秒キープして真顔に戻すの5回を1セットとして、順に「え」から「う」までをします。「う」は口笛を吹いている状態をイメージすると良いです。
朝一番に、口角を上げて5秒から10秒、思い切りの笑顔をキープするのを繰り返すのも効果があります。起床後の10分間に顔の筋肉を動かすと目覚めも良く気分もスッキリします。
二重あご解消には、顔を上に向けた状態で下あごを突き出します、そのまま5秒間キープします。次にそのままで上に垂直に舌を出し5秒間キープ、舌を引っ込め口を閉じ5秒間キープします。その後ゆっくり元の状態へ戻します。これを毎日3回続けると効果があります。
顔の体操はやりすぎると筋肉痛になるので、疲れたら休み自分のペースで行ないましょう。

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小顔マスター

小顔にするのに、顔の体操以外に顔の表情筋に加圧する、フジテレビ「めざましテレビ」「早耳トレンドNO.1」などで紹介された小顔マスターと言う機器もあります。
小顔マスターは、空気を入れて加圧したマスクの中で声を出したり、色々な表情をすることで、血行やリンパの流れが良くなり代謝が高まります。顔面の筋肉の衰えの予防、たるみの改善、リフトアップなどが期待できます。又、朝のむくんだ顔をすっきりとさせることにも利用できます。
短時間でも継続して行うことが必要ですが、やりすぎには注意し、使用後は身体の筋トレ後のようにクールダウンしましょう。
メイクで痣を目立たなくすることで有名なかづきれいこのスポンジマッサージも効果があります。朝のメイクでファンデーションを塗る時にスポンジを使ってマッサージをします。5角形に切ったスポンジを水でぬらして固く絞り美容液を数滴たらします。目尻から目頭に向かい、スポンジの辺を目の下に沿わせて力を入れずそっと滑らせ、目の周りを一周させます。
次は、顔の側面から顎のラインに沿って、滞った血を流す感じで少し強めにおろして滑らせるマッサージ方法です。

ペットボトルを使った顔体操

口元を鍛えるとリフトアップされて綺麗になる理由は、口をぐるりと囲む口輪筋が顔の表情筋の大半に連動しているので、口元の筋肉を上手に鍛えることが顔全体の表情筋を鍛えることになるからです。下に下がってくる筋肉を鍛えると顔が引き締り、見た目年齢が若くなると共に肌の新陳代謝が高まるというＷ効果もあります。
ペットボトルを使った顔体操もあります。
空のペットボトルを用意し、「ほー」と言いながら息をすべて吐き出します。ペットボトルを唇でくわえたら、ゆっくりと頬をへこませ口内にくっつくまで息を吸います。そして、ペットボトルに吐き出すのを3セット行います。
口に空気を少しだけ入れて、頬をふくらませる運動もあります。
右頬を膨らませたりゆるめたりして次に左頬を同じようにします。上の歯と唇の間に空気を入れて膨らませ、下の歯と唇の間に空気を入れて膨らませます。最後に鼻から下全体を膨らませ、目も大きく見開きます。
水を含みながら、うがいのついでにすると一石二鳥です。
顔のたるみ解消のため風船を膨らませるのも相当顔の筋肉を使い効果があります。息を吹き入れて疲れたら頬をプーと膨らませると楽になります。

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顔体操で小顔になろう